健康新知
健康飲食法
2016/05/16
健康飲食法**早餐：五米粥
糙米3份，紅米2份，黑米1份，小米1/2份，生熟薏米1/2份最好用有機種植，1份米：合5倍水：煲2小時，可加：紅薯，或蓮子、百合、山藥，
**午餐：半小時前2個水果（一星期內五種顏色的水果）
糙米十紅米飯，少肉多菜，青菜少油，（用菜籽油）多瓜類，不能用花生油和粟米油）多吃五色豆類。
**晚餐：大量菜瓜(一星期齊五色)，多吃各種豆類(一星期齊五色)，最好不吃肉，或者少肉，
少油，鹽，晚餐少米飯，
晚餐：另可吃一些用：黑木耳加銀耳（白木耳）加紅棗去心，絞碎加水煲開就可以！